500万彩票纪录曲线图

当我们在训练日志中打开某一笔纪录时,即可进入该笔训练纪录页面。最上面会显示这次训练或比赛的简单资讯,其中「平均配速」可以切换成「平均时速」,「平均心率」可以切换成「平均心率区间」;旁边是地图路径。下方的曲线图预设会打开「配速」、「心率」及「海拔高度」,如果纪录中有「步频」与「触地时间」的话,在上方的控制栏位将会出现这两个开关,点击即可开启,与其他资讯作比对。

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把滑鼠移到曲线上,即可看到该时间点的资讯。

训练日志
只要快速点击上方的「配速」开关,图表即只会呈现配速曲线,避免其他曲线造成干扰。


分享训练/比赛纪录

在地图的右上方,可以看到Facebook「按赞」与「分享」的按钮,如果你刚完成了一次很满意的比赛、想要跟朋友分享今天训练的状况与心得(或是觉得RQ的介面很棒),可以点选这两个按钮分享到Facebook上。另外,目前纪录都会预设成「公开(隐藏地图)」(可以到 帐号设定 中的「纪录预设权限」更改),但如果不想被外人发现自己的训练纪录,可以点选旁边的「设定」按钮,将纪录设为「私人」;当然也可以把纪录设为「公开」,这样你的朋友除了可以看到这笔纪录的基本资讯以外,也可以看到你路跑的路线。

训练日志


区段分析资料卡片

透过这张卡片上的控制轴,我们可以自行设定纪录计算的起点跟终点,下方将会显示在这个区间内的各种资讯。例如我想知道在一场全马比赛中前半马的平均配速是多少的话,可以把控制轴的终点移到21公里的位置,这样就可以知道在这21公里内的平均配速、平均心率、所花费的时间等。同样道理,我们也可以利用这个工具找出後半马、前5公里、中间某30分钟等等想要知道的资讯。

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在这张卡片除了可以看到各强度配速、心率区间分别占据了多少时间之外(我们可以利用上开关自行关闭其中一项),也可以快速看出跑者「 心率飘移 」的程度。如下图,这名跑者进行了两小时的LSD训练,可见强度1区的配速(蓝色长条)占据大部分时间,不过心率区间却主要分布在强度2区,这代表着两个可能:

  1. 500万彩票氧基础不够好,就算都跑在第1区配速,心率在後半段都会飘移到第2区或以上。
  2. 外在因素影响了跑者的心率,比如在湿热天气下练跑、比赛气氛高涨、摄取咖啡因等,导致心率较高。
训练日志


各强度训练指数图

这正是训练日志上色彩缤纷的外环详细版,在这里可以看到各强度在这次纪录中所占的百分比,把滑鼠移到上方也可以看到每一个强度实际的训练指数。

训练日志


各强度步频分析

系统会根据单一纪录每秒钟的配速与步频资讯,找出跑者在不同的配速区间下,步频的表现有什麽差异。如果各区间的步频差异愈大,代表你要加快配速时主要以提高双脚交替的频率为主;相反,如果各区间的步频差异较小,则代表是以增加步幅的方式加速。

训练日志


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