今天有跑者来讯询问:安静心率要用状况好的最低值,还是使用比较疲劳时量得的数值?

我们建议要使用「状态好」时候的最低值,因为我们必须把跑者的疲劳也考虑进去,例如说状况好的时候安静心率是50 bpm,疲劳的时候是60 bpm,训练升到120 bpm的时候我们希望把因为疲劳而上升的那一段(60-50)也考虑进去。

长期训练的跑者,安静心率也会愈来愈低;因此,我们建议规律训练的跑者,每过一季(三个月)就可以重新量测与设定安静心率,才能让各区间的数值更符合你当前的状况,RunningQuotient的各项分析数据也才会精准。


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