那天,吃饭时遇到一位熟悉的教练,他本身是位体能训练师,专门进行小班制或是一对一的矫正与体能训练。

他问:「跑步教练的线上一对一大概是如何进行?学生在训练上的课表达成率如何?」

我说:「以目前合作的学生来说,有八成在训练上相当认真,而且课表执行度高达九成。」

他说:「这麽高啊!假如我开给学生的功课,他们也训练得这麽认真的话就好了。」

我想,严肃跑者追求成绩的动机与自我要求,会是其中差异最大的关键。

这次的RunningQuotient教练聚会,就是要聊聊关於跑步线上教练一对一服务,在进行中有那些可以注意甚至更好的方向。我们邀请到经营线上教练一对一服务已经一段时间的RunningQuotient教练顾问团成员,也邀请对此服务有兴趣的跑步教练们一同讨论。

这次过程中有一个问题是特别让大家讨论了一下,就是关於「线上课程与实体或团体课程要怎样区别与安排?」

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我觉得如果是从来没有设定过手表或是不知道什麽是配速区间、心率区间的话,暂时可以先以实体课程为主。因为一来一往之间,面对面的互动还是比较节省彼此的时间。

如果已经知道什麽是配速、心率,因为对课表内的各种强度都有认知了。这时候再来上线上课程,会比较容易上轨道。

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在大型团体课程中,教练必须在同一时间照顾数十位学员,一般来说在课程现场会尽可能的去注意到每一位学员的状况,但有时总是无法尽善尽美。

而线上教练一对一服务提供给学员的除了直接的关心与鼓励之外,透过长期合作,教练对於学员的状况更是了若指掌,因此也能在合作过程中更有默契也会更有成效。

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在以往的教学经验,一对一线上教练能做到体能课表的安排、线上问题即时的回覆,文字沟通的好处就是时间上比较没有见面的时间限制,教练可以在仔细思考後才回答,学员也能同样的经过思考来讨论,所以能做到比较深入详细的讨论,如此一来当然也会需要较长的时间。

而实体见面的教学最能做到的就是「动作指导」与「技术体感」的传达,在每次教学前也需要事先准备授课内容,如此才能让学员更加快速的成长。不过虽然见面教学速度快,但遇到较安静内向的学员,也很容易是教练单方面的输出内容,在讨论上就会比较少,所以线上讨论会让学员有比较多一点时间思考消化。

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在经营实体课程当中,总会有一些学员更需要个人化的训练计划,尤其是在他有明确的目标赛事与想要达到的个人成绩的时候。这时候从实体转为线上一对一训练对於学员的帮助肯定是更为直接,而实体课程则成为辅助的角色。

对於许多的线上一对一学员,文彦教练则会不定期进行共同团练,像是一起进行山路训练或是十公里测验,甚至会透过公开的团体课程邀请线上一对一的学员来参与。在这样的状况下反而可以提升线上一对一训练的综合成效,教练也能实际掌握学员的训练状况。

最後

如果你是跑者,想要找专业教练透过线上协助你达到目标,欢迎你参考「一对一线上教练服务」寻求教练协助。


500万彩票在执教的跑步教练,欢迎您使用私讯或信箱联络我们,未来「RunningQuotient教练聚会」也会邀请您一同参加一起成长,欢迎您。


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