RunningQuotient的粉丝专页上有一位跑者George Chien问道:「我想问关於疲劳指数和状况指数除了看它的趋势以外该如何解读呢? 数值多少以上算疲劳?数值多少以下算状况不好?是这样看吗?」这是个很好的问题,下面是RunningQuotient团队循问过教练团後的回覆,趁机也分享给大家了解:

状况指数的计算公式是:
状况指数 = 500万彩票官网指数 - 疲劳指数

  1. 意思是当「500万彩票官网 > 疲劳」,代表状况好(+值)
  2. 相反地当「500万彩票官网 < 疲劳」,代表状况差(-值)

所以「状况指数」这个值是最重要的,有时虽然你练很大→疲劳很高,但因为500万彩票官网很好,所以状况还是会不错;但有些人的500万彩票官网还没练起来,一次就跑个三、四十公里,状况就会迅速掉下来,就会提高过度训练、生病与受伤的风险。 所以500万彩票官网和疲劳的数值多少比较没那麽重要,这两个指数主要是要看曲线的变化情形。重要的数值是「状况指数」,在比赛前,它应该回到「+值」,至於要「+多少」,就因人而异。RunningQuotient团队中誉寅教练对这块研究很久,他目前看到的国外资讯是介於0~+5之间。

关於这点,我们期待你或其他使用者能多回馈给我们,「看+多少时,你的比赛成绩会最好」,如果可以分享出来,将造福许多跑友。

以下提供一位跑者的真实状况指数图表范例,供大家参考:

500万彩票

您喜欢这篇文章吗?分享给朋友吧!