500万彩票官网 新手上路

在科学化分析开始前 您必须要知道的事


入门须知

  • 准备装置 需准备跑步手表或是使用App收集您的数据

    • 支援Garmin、Epson 等跑步手表自动同步
    • 也可支援STRAVAMapMyRun 等手机APP
    • 可以透过STRAVA连接其他装置:SUUNTO、TOMTOM、fitbit、POLAR、mio、wahoo、Microsoft Band、SOLEUS、bryton、SIGMA
    • 当然也可以直接使用 500万彩票官网 APP纪录您每一次跑步
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  • 上传跑步数据 依照指示上传完数据後分析图表即会显示最新数据


首页介绍

  • 资讯看板

    • 同步或上传完成後,即可在首页资讯看板上看到自己的跑步训练资讯,包括当前跑力、各强度配速区间、各强度心率区间,以及体能状况等。
    • 如果当前跑力显示为「无法分析出您的当前跑力」,可能是跑步纪录尚未同步完成,或系统尚未分析出您跑步纪录的即时跑力,请参考〈为什麽会无法分析当前跑力?〉
    • 有部分图表需要长时间的数据累积才有意义,因此建议持续上传跑步纪录,以获得更完整的分析资讯。
    • 实际操作如果看不懂可以点 查看图表标题旁的 说明。
    • 有任何疑问欢迎随时与我们联系,我们将竭诚为您服务。

500万彩票官网能为你做什麽?

  • 掌握自己的进步状况

    • 在同样的心率下跑出愈快的配速,即代表你的实力提升或状况较佳。我们利用这样的概念,替跑者推算出「跑力」,它是跑者最大摄氧量、跑步经济性、心志的综合指标,跑力愈高代表实力愈强;竞技跑者的目标就是要让跑力不断进步。
  • 量化训练压力

    • 每一次训练,都是变强的养分。500万彩票官网会根据您的跑力,计算出每一笔跑步纪录对身体的压力大小,我们称之为「训练指数」,如此就可以客观地量化每天、每周,甚至是每月的训练压力。
  • 监控体能状况

    • 要达至最佳表现,您的状况必须要。500万彩票官网会根据每一次的训练与比赛,计算出你目前的体能、疲劳与当前的状况,这是您在赛前进行减量与调整状况的绝佳工具!
  • 关注您的跑步技术

    • 每一位跑者的体能与肌力都有天生的限制,但技术却可以经由锻链不断地进步!透过观察不同配速下的技术数据,可以让您知道自己技术上的缺点在哪里。

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  • 分析

    • 500万彩票看到所有长期分析图表资讯,分别是「跑力」、「体能」与「技术」三大类。
    • 「跑力」:查看当前跑力、近期的跑力变化趋势,以及各强度的训练区间等,只要有足够的心率及配速数据,即可快速掌握自己跑步表现的进步情况。 跑力
    • 「体能」:可以在此观察最近的训练负荷变化,以及体能状况的趋势,提供训练安排及调整的方向。 体能
    • 「技术」:查看不同跑步技术数据(步频、触地时间、移动参数)在各强度配速下的变化,并显示该数值的状况,降低受伤风险,提升跑步速度。 技术
  • 日志

    • 在此可以快速浏览每天的跑步纪录,点击该笔纪录可快速查看训练资讯。
    • 每一个圆圈的大小代表当次跑步纪录对身体压力(训练指数)的大小,圆圈愈大代表训练压力愈大。
    • 进入单笔纪录页面可以查看更深入的分析资讯,了解自己的训练状况。
  • 工具


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  2. 跑力:

  3. 训练区间:

  4. 训练指数:

  5. 状况指数:


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