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陈政翰 Coach Hank Chen

心率训练 跑步技术 肌力训练 训练计画 团体课程

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学生时期主攻800m与1500m,开始长跑耐力运动後经历长期自主训练规划,因而深刻了解科学化训练对於长跑耐力运动的重要性。

拥有丰富的跑步课程与训练营经验,并精通於规划跑者一对一周期化训练计画。?运用优异的整合逻辑与演说分享技巧,带领跑者轻松进入跑步技术与周期化课表训练的世界。

目前已透过课程、训练营与一对一线上指导,累积协助超过800人次以上,在训练过程中成长进步并达成目标。相信「透过适当的训练与规划,任何人都能感受到完成目标的幸福感。」

教学理念


1、对於训练的定义?
  首先要了解目前的能力与状况,再来依照实际状况给予最适当且个人化的安排与规划,最後就是排除万难的全力执行。

2、认为耐力运动的训练规划中,最重要的是?
  最重要的当然是不要受伤!只有健健康康的接受训练才能开开心心的完成目标,一旦受伤所有的目标都只剩下业障,都是「假」的。

3、建议耐力运动的训练要从哪一个部分开始?
  当基础肌力建构完成後,接下来就要把主要的训练专注力放在「技术」上面,尤其是耐力运动时间经常长达数小时,唯有好的技术可以避免运动伤害并维持长时间的跑经济性,所以这部分的训练是要放在第一阶段开始执行的。

4、对於想追求进步与突破成绩的人,你的建议是?
  寻求教练协助是第一步,唯有教练的协助才能解决你在训练上自己不知道的许多盲点。再来就是周期化训练的安排,无论是体能、肌力还是技术,都必须融入课表之中。最後就是「相信」,相信自己、相信教练、相信课表,然後全力以赴。

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经历

  • Under Armour 签约赞助教练

  • RunningQuotient 研发教练团成员

  • 跑步技术与周期化训练一对一私人教练

  • Pose Method 姿势跑法官方课程教练(2019)

  • RunningQuotient 跑步科学系列课程讲师与教练(2016~2019)

  • 决战台北-技训营教练(2018~2019)

  • 台大EMBA跑步团体专班教练(2018~2019)

  • 好时光-名古屋全马训练营教练(2018~2019)

  • 好时光-GTRC Senior Camp 教练(2018~2019)

  • 好时光-女子半马训练营教练(2018~2019)

  • 新竹运动热区-跑质跑量跑健康训练营教练(2017~2019)

  • Leader?2018运动行销工作坊讲师(2018)

  • 台大EMBA铁人队心率训练课程教练(2017~2018)

  • Leader 科学化技术跑团 - 教案设计主教练(2016~2018)

  • UA x GS 夏日跑者祭教练(2018)

  • 决战台北-全马训练营教练(2017)

  • IWC万国表-台北马拉松训练课程教练(2017)

  • Optoma 奥图码路跑社教练(2017)

  • Under Armour 斗阵跑团-斗士挑战营教练(2017)

  • 奥林匹克路跑赛官方全方位训练班教练(2017)

  • Garmin 2016登峰造极全马PB班教练(2016)

专长


  • 跑步周期化训练

  • 跑步技术矫正专项训练

  • 跑步相关讲座课程规划

  • 周期化训练课表训练(一对一、团体班)

  • 跑步技术矫正训练(一对一、团体班)

  • 大型跑团周期化与技术训练课程规划

  • 目标赛事训练营课程规划

证照


  • Pose Method??Level 1 姿势跑法认证教练 (2016)

  • Pose Method??Level 2 姿势跑法认证教练培训 (2019)

  • Garmin 心率训练认证教练 (2016)

  • Let's Bands 动作矫正专家 (2018)

  • RAD 自我肌筋膜放松国际指导员 (2017)

  • 500万彩票国民体适能指导员 (2016)

  • 中华民国红十字会 BLS、CPR+AED 合格 (2016)

研习

  • 运动员评估检测与功能性训练国际研讨会 (2019)

  • PNF 本体感觉神经肌肉诱发技术(2018)

  • 反射性性能重置RPR进修班(2018)

  • 2017春季 专业运动表现国际研讨会(2017)

  • 降低跑步受伤流程范例操作讲座(2017)

  • 动作中的腰大肌策略与应用(2017)

  • 髋关节铰链动作学习讲座(2017)

  • 该怎麽帮耐力型跑者安排肌力训练计画?(2017)

合作授课单位


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